Il nostro corpo e la nostra mente non vanno abbandonati in questo delicato periodo, per cui abbiamo pensato di suggerirvi alcuni piccoli consigli quotidiani che vi aiuteranno a prendervi cura del vostro corpo e della vostra mente e che potete tranquillamente fare anche con i vostri cari che sono a casa con voi.
#iorestoacasa
#iorestoacasa e curo corpo e mente
Alcuni utili consigli per prenderti cura di te stesso in questo particolare periodo
PRATICHE SEMPLICI E VELOCI
I nostri esperti dei vari settori del BFG Salute e Benessere, quotidianamente ci porteranno dei consigli su quello che possiamo fare a casa per prenderci cura di noi stessi e per impegnare in modo utile il tempo che siamo chiamati a trascorrere a casa.
Per domande specifiche o per soluzioni a problemi che ognuno di voi ha, potete contattare i nostri recapiti e avere risposte su qualsiasi dubbio o problema vi interessi.
I nostri consigli
Ogni giorno pubblicheremo dei consigli che abbiamo pensato per prenderti cura del tuo corpo e della tua mente
Prenditi cura del Viso
Prenditi cura del Viso
Il nostro corpo e la nostra mente non vanno abbandonati in questo delicato periodo, per cui abbiamo pensato di suggerirvi alcuni piccoli consigli quotidiani che vi aiuteranno a prendervi cura del vostro corpo e della vostra mente e che potete tranquillamente fare anche con i vostri cari che sono a casa con voi.
Oggi ci occuperemo del nostro viso andando a lavorare sulla distensione, sul drenaggio e sull’ossigenazione:
1 • Detergi il viso con i prodotti che usi quotidianamente.
2 • Applica una crema in base alla tua pelle
3 • Riattiva il viso con schiaffetti e pizzicotti.
4 • Fai delle manovre di trazione, con palmo della mano, con una mano che segue l’altra, partendo dal mento a salire verso gli zigomi, poi temporali e fronte.
5 • A mano piena esegui delle manovre di “stiraggio” sulla fronte (rullo frontale) partendo dall’arcata sopraccigliare fino ai capelli.
• Ripeti ogni punto per 3 minuti circa.
#iorestoacasa #cosenza #calabria #salute #benessere
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Scrub Corpo - Fai da te
Scrub Corpo - Fai da te
Oggi ci dedichiamo alla bellezza e al relax, abbiamo pensato per te ad un veloce e semplice rituale di bellezza fai da te.
Lo scrub corpo fai da te è un ottimo rimedio fatto in casa per purificare la pelle e renderla più morbida e liscia che mai.
Concediti questo piccolo rituale quando sei sotto la doccia, massaggiando uno degli scrub fai da te che t’insegneremo a preparare. Risciacqua e sentirai subito la tua pelle liscia e come rinata. Il massaggio, inoltre, avrà il potere di farti sentire più rilassata perchè favorisce la micro circolazione.
Piccola avvertenza: lo scrub non va ripetuto più di una volta a settimana, o si rischia di seccare troppo la pelle o di danneggiarla. Ricorda poi di procedere, dopo il risciacquo, all’applicazione di una crema idratante.
Come fare lo scrub
Aggiungere dello zucchero di canna alla posa di una moka insieme a 3 cucchiai di olio vegetale.
Mescola il tutto fino ad ottenere un composto denso da massaggiare sotto la doccia o sulla pelle asciutta. Risciacqua con dell’acqua fredda. Il caffè è noto per il suo potere energizzante e la sua funzione antiossidante. È molto utilizzato, infatti, come ingrediente anti-cellulite.
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Riattivazione Sistema Circolatorio
Riattivazione Sistema Circolatorio
Oggi ritorneremo a trattare la parte bassa del nostro corpo con un momento di relax e di benessere da dedicare a te stessa/o.
Il trattamento che abbiamo pensato per il benessere delle tue #gambe, va a #drenare e riattivare il sistema circolatorio.
Alterna (comodamente nella vasca o doccia di casa tua) getti di acqua calda (per almeno 3/5 minuti) e getti di acqua fredda per pochi secondi (10/15) e ripeti l’operazione per almeno 5 volte.
Al termine, fai un leggero massaggio ai tuoi piedi per riattivare la “spugna plantare”.
Quindi mettiti comodo/a ed esegui queste poche manovre:
• Applica una crema (generica, va bene anche una crema corpo) e massaggiala leggermente su tutto il piede.
• Friziona nella parte plantare del piede con il palmo della mano
• Massaggia lateralmente tutto il piede con manovre di pressione
• Con il palmo della mano esercita delle pressioni sulla parte plantare
Proverai una fantastica sensazione di leggerezza alle tue gambe.
#iorestoacasa #cosenza #calabria #salute #benessere
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Il trattamento che abbiamo pensato per il benessere delle tue #gambe, va a #drenare e riattivare il sistema circolatorio.
Alterna (comodamente nella vasca o doccia di casa tua) getti di acqua calda (per almeno 3/5 minuti) e getti di acqua fredda per pochi secondi (10/15) e ripeti l’operazione per almeno 5 volte.
Al termine, fai un leggero massaggio ai tuoi piedi per riattivare la “spugna plantare”.
Quindi mettiti comodo/a ed esegui queste poche manovre:
• Applica una crema (generica, va bene anche una crema corpo) e massaggiala leggermente su tutto il piede.
• Friziona nella parte plantare del piede con il palmo della mano
• Massaggia lateralmente tutto il piede con manovre di pressione
• Con il palmo della mano esercita delle pressioni sulla parte plantare
Proverai una fantastica sensazione di leggerezza alle tue gambe.
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Curiamo la zona degli occhi
Curiamo la zona degli Occhi
Oggi vi daremo qualche consiglio su come prevenire o attenuare gli inestetismi a carico della zona perioculare (piccole rughe, gonfiori e occhiaie).
– Prevenzione delle rughe:
• è bene correggere tempestivamente eventuali disturbi visivi;
• proteggere sempre gli occhi con occhiali da sole;
• mantenere la zona ben idratata ed elastica (non usare prodotti troppo grassi)
– Prevenzione del gonfiore:
• se il gonfiore al mattino è particolarmente vistoso è consigliabile dormire in una stanza ben aerata;
• favorire il sonno con infusi di camomilla, melissa, tiglio e biancospino.
– Prevenzione delle occhiaie:
• è bene riposare;
• condurre una vita sana;
• alimentarsi bene e rilassarsi.
– Per tutti e tre gli inestetismi è utile inoltre:
• proteggere la zona oculare, non solo con occhiali da sole ma anche con una buona protezione solare e non solo in estate.
• Non stancare la vista leggendo in ambienti poco illuminati o in movimento
• Non fissare a lungo luci troppo violente
– GINNASTICAOCULARE:
• Eseguire dei movimenti rotatori, a destra, a sinistra, in alto e in basso sia ad occhi aperti che ad occhi chiusi. Ogni rotazione deve essere eseguita almeno 5 volte.
• Alla sera chiudere gli occhi e comprimerli delicatamente con il palmo delle mani.
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Massaggia i Piedi
Massaggia i Piedi
Continuiamo a prenderci cura del nostro corpo in questo delicato periodo con un altro piccolo consiglio che potete tranquillamente fare anche con i vostri cari che sono a casa con voi.
Oggi ci occuperemo dei piedi andando ad eliminare lo stress, combattere gli stati ansiosi ed eliminare il gonfiore (consigliamo di effettuare il trattamento con un tuo caro dove uno massaggia l’altro):
1 • Con una pressione decisa, massaggia, con la parte interna del pollice, l’intera pianta del piede in strisce verticali partendo dal tallone e finendo alla base delle dita.
2 • Parti dalla base dell’alluce ed esegui, sempre con il pollice, dei piccoli movimenti rotatori in senso orario per circa dieci secondi sullo stesso punto d’azione, poi pian piano estendi l’azione a tutta la pianta del piede percorrendo linee orizzontali da destra a sinistra per il piede destro e da sinistra a destra per il piede sinistro. Con questa azione invii impulsi positivi agli organi interni e ne attivi il funzionamento.
3 • Concludi sfregando con il palmo della mano aperta la parte laterale sia interna che esterna del piede. Con questa azione portiamo sollievo e inviamo impulsi benefici alla colonna vertebrale.
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Ginnastica Posturale FAI DA TE
Ginnastica Posturale FAI DA TE
Oggi ci dedicheremo alla prevenzione di alcuni fastidi muscolo-scheletrici e al mantenimento di una corretta postura.
Abbiamo pensato di proporti 10 esercizi che puoi tranquillamente effettuare da casa per prevenire l’insorgenza di fastidi a collo, spalle e schiena, migliorando la mobilità articolare e l’elasticità muscolare.
Inoltre puoi chiedere la prenotazione di una video chiamata con uno dei nostri istruttori/terapisti per chiedere delucidazioni sugli esercizi e nel caso farti consigliare quelli giusti per te.
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Contorno Occhi
Contorno Occhi
Il trattamento che abbiamo pensato di proporvi oggi riguarda il contorno occhi, andremo a lavorare per migliorare e rilassare la zona:
1 • Con indice e medio uniti esegui dei movimenti di rotazione delicati con i polpastrelli lungo l’orbita inferiore stendendo una crema possibilmente per contorno occhi altrimenti qualsiasi crema idratante
2 • Eseguire la stessa manovra fino alla tempia.
3 • Eseguire, con i polpastrelli di indice e medio con entrambe le mani, manovre ad incrocio dall’angolo esterno dell’occhio fino alle tempie facendo un movimento X.
4 • Esegui un movimento ad 8 sulle tempie
• Ripetere le manovre per più volte (almeno 3) un occhio per volta.
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